★飲み物の中の砂糖について★

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秋晴れのいい天気が続いていますね。皆さん、どこか行かれましたか？？

しかし、まだまだ昼間は暑いです。のども渇きますね！最近健康志向のためか、お茶系統の清涼飲料の生産量が群を抜いて増加しているそうです。うちの子供もそうですが、水ではなく、すぐ清涼飲料水（いわゆるジュース）を飲もうとします。自宅ではなるべくお茶を飲ませているのですが、外出するとついつい……！？

わずかな糖分がいつもお口の中にとどまると、虫歯のリスクは飛躍的に上昇します。虫歯の予防のためには、量より飲み方が問題だと思います。

のどが渇いたら、水かお茶にして、おいしい飲み物は食事と一緒に1杯、楽しく飲むようにすることが大事だと思います。

さて、皆さんもたまに目にしたことがあると思いますが、“この食べ物の中には、何本分の砂糖が入っています！！”という記事。いくつか例をあげておきますので、参考にしてください。

基準は、スティックシュガー1本：８ｇです。ちなみに、1日の摂取目安は3本分だそうです。

①：カステラ５０ｇ→3本

②：メロンパン１３０ｇ→4本

③：アイスクリーム１２０ｍｌ→3本

④：ヨーグルト１２０ｇ→2本

⑤：野菜ミックスジュース３５０ｍｌ→2本

⑥：炭酸飲料５００ｍｌ→7本

⑦：スポーツドリンク５００ｍｌ→4本

炭酸飲料の砂糖の多さには、びっくりですね！。砂糖の過剰摂取は、中性脂肪やコレステロールの合成が増え、動脈硬化症や脂質異常症の危険が高くなります。また、糖尿病との関連もあるといわれています。

皆さんも過剰摂取には気をつけましょう！！

投稿者：ohtsuka ,